STEP
Qu’est ce que le Step ?
Pour faire simple et rapide, le Step consiste à utiliser une marche comme accessoire que l’on peut plus ou moins élever afin de varier les difficultés de l’exercice. Ce sport provenant des États-Unis se pratique depuis plus de 30 ans maintenant, son nom provient, tout simplement, du nom que l’on donne à l’accessoire, cette petite marche nommée « step » en anglais.
Comment se déroule un cours de Step ?
Le Step est une discipline de fitness qui consiste à monter et descendre de cette petite marche de façon à réaliser une sorte de chorégraphie en musique. Plusieurs pas se présentent alors à vous qui, une fois combinés, forment des chorégraphies à part entière. On retrouve des pas qui peuvent être très simples et d’autres un peu plus complexes qui demandent endurance, agilité et coordination.
La séance se déroule le plus souvent en salle ; elle dure, en moyenne 40 minutes ce qui est relativement physique et permet de faire travailler tout le corps. Dans la pratique du Step, on travaille aussi bien au niveau des jambes et des fessiers que des bras en les utilisant dans la chorégraphie pour rendre le mouvement plus artistique et visuellement agréable.
Les effets du Step ?
Le Step est un regroupement de multiples qualités que vous allez pouvoir développer au cours des différentes séances. En effet, il s’agit tout d’abord d’une activité physique ; vous allez donc développer votre endurance, apprendre à respirer et contrôler votre respiration pour finir une séance sans être essoufflé, brûler des calories, perdre du poids, renforcer les abdos, contrôler sa posture, affermir vos cuisses, fessiers, jambes et même vos bras. De plus, vous allez pouvoir développer d’autres compétences que sont la synchronisation, la coordination et tout simplement le rythme musical.
Le step est une excellente activité pour toutes les personnes qui cherchent à faire du sport en musique, en réalisant des mouvements simples et connus de tous comme sauter, tourner, descendre une marche et qui peuvent évoluer et se complexifier dans le temps en fonction du niveau. Le Step est une activité qui nécessite que peu de matériel ; un avantage considérable pour pouvoir pratiquer le step n’importe où.
Bien évidemment, il faut savoir que le Step reste une activité physique sportive, qu’il faut donc penser aux règles à respecter que sont bien : s’équiper au niveau des chaussures, penser à boire régulièrement à petites doses, y aller progressivement et toujours en respectant les consignes données et en respectant son corps.
Cette activité vous fera brûler beaucoup de calories.
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